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7 consejos para una piel sana

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7 consejos para una piel sana 

Toda mujer se ve y se siente mejor cuando su piel está radiante y saludable. Independientemente de la edad o el estilo de vida, un poco de esfuerzo y un régimen bien pensado pueden producir resultados brillantes en poco tiempo. La clave es reconocer que una piel perfecta es el reflejo de una dieta bien planificada, una higiene adecuada y unos hábitos saludables conscientes. 

He aquí 7 consejos que ayudarán a mejorar la textura y el aspecto de cualquier cutis. 

1. Empezar con buenos nutrientes

Proteja las células sanas de la piel y evite los daños causados por el sol incluyendo frutas ricas en antioxidantes como las bayas, los cítricos y los tomates. El salmón, las nueces, los aguacates y los aceites prensados en frío son ricos en ácidos grasos omega-3 y monoinsaturados, que son útiles para ayudar a la piel a retener la humedad y la elasticidad. Evite el consumo excesivo de carbohidratos refinados que contengan azúcar y harina blanca. Estudios recientes indican un aumento de ciertas hormonas que pueden estimular la producción de grasa (sebo) y favorecer la aparición del acné.

2. Manténgase hidratado

Beber mucho líquido es esencial para mantener la piel flexible y suave. Limitar el consumo de líquidos deshidratantes como el café y el alcohol. Elige agua mineral o de manantial y té verde, que refuerza el sistema inmunitario. De 8 a 10 vasos al día le ayudarán a eliminar las toxinas que causan la hinchazón y la inflamación alrededor de los ojos.

3. Establecer una rutina diaria

Elija un limpiador suave para la piel que no contenga agentes secantes o perfumes agresivos. Lavarse la cara por la mañana y por la noche debería ser suficiente para eliminar las impurezas. Evite los productos que aprietan, ya que su piel puede rebelarse y producir un exceso de grasa para compensar la sequedad excesiva.

4. Exfoliar

Exfoliar las células muertas de la superficie de la piel puede suponer una gran diferencia. Las personas con pieles sensibles deben probar a frotar suavemente con un paño húmedo o aplicar una mascarilla exfoliante suave. Para los cutis más duros, las lociones de alfa o beta hidroxi reforzadas de farmacia mejoran el tono de la piel y ayudan a eliminar las manchas de acné. Las cremas recetadas, como Retin A o Renova, producen mejoras más drásticas en la piel y pueden alterar significativamente su textura y abrir los poros obstruidos. Estas cremas a base de vitamina A actúan a un nivel celular más profundo y estimulan el colágeno, la sustancia responsable de una piel joven y sin arrugas.

 

5. Elige la crema hidratante adecuada

Todos los tipos de piel requieren una buena hidratación. Esto no sólo ayuda a mantener un tono de piel equilibrado y saludable, sino que también mejora la exfoliación al ablandar las células muertas de la piel. Las mujeres con piel grasa suelen dar por sentado que tienen suficiente hidratación natural, pero la loción o crema adecuada ayuda a retener el contenido de agua y a disminuir la producción excesiva de sebo debida a una limpieza excesiva o a la medicación contra el acné.

6. Usar protección solar

La exposición al sol sin protección es una de las principales causas de las arrugas profundas, las manchas marrones, las anomalías de la piel y el envejecimiento prematuro. El uso de un protector solar con un FPS (factor de protección solar) de 20 o superior es imprescindible, incluso en los días nublados.

7. Proteja su salud

Aunque muchos de nosotros gastamos cientos de dólares cada año en maquillaje y productos para el cuidado de la piel, a menudo olvidamos que nuestra piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y refleja lo bien que cuidamos nuestra salud en general. Un sueño de calidad, una gestión positiva del estrés, una dieta equilibrada y un estilo de vida sin tabaco contribuyen en gran medida a que nuestra piel brille desde el interior.

http://www.ciec.org.uk/resources/science-of-healthy-skin.html

Consulte nuestra guía sobre la vitamina C aquí

 

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