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7 consejos para una piel sana

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Por Linda S. Mills

7 consejos para una piel sana

Toda mujer se ve y se siente mejor cuando su piel está radiante y saludable. Independientemente de la edad o el estilo de vida, un poco de esfuerzo y un régimen bien adaptado pueden dar resultados brillantes en poco tiempo. La clave es reconocer que una piel impecable es el reflejo de una dieta bien planificada, una higiene adecuada y unos hábitos de salud conscientes. Aquí hay 7 consejos que ayudarán a mejorar la textura y la apariencia de cualquier cutis.

1. Empezar con buenos nutrientes

Proteja las células sanas de la piel y evite los daños causados por el sol incluyendo frutas ricas en antioxidantes, como las bayas, los cítricos y los tomates. El salmón, las nueces, los aguacates y los aceites prensados en frío están cargados de ácidos grasos omega-3 y monosaturados, beneficiosos para ayudar a la piel a retener la humedad y la elasticidad. 

Evite el consumo excesivo de carbohidratos refinados que contengan azúcar y harina blanca. Estudios recientes apuntan a un aumento de ciertas hormonas que pueden estimular la producción de grasa (sebo) y favorecer los brotes de acné.

2. Manténgase hidratado

Beber mucho líquido es esencial para mantener la piel flexible y suave. Limite el consumo de líquidos que deshidratan, como el café y el alcohol. Elija agua mineral o de manantial y té verde que refuerza el sistema inmunitario. 8-10 vasos al día le ayudarán a eliminar las toxinas que causan la hinchazón y la inflamación alrededor de los ojos.

3. Establecer una rutina diaria

Elija un limpiador suave para la piel que no contenga agentes secantes o perfumes fuertes. Lavarse la cara por la mañana y otra vez por la noche debería ser suficiente para eliminar las impurezas. Evite los productos que aprietan, ya que su piel puede rebelarse y producir demasiada grasa para compensar la sequedad extra.

4. Exfoliar

Exfoliar las células muertas de la superficie de la piel puede suponer una gran diferencia. Los que tienen la piel sensible deben probar a frotar suavemente con una toallita húmeda o aplicar una mascarilla exfoliante suave. 

Para los cutis más resistentes, las lociones de alfa o beta hidroxi de farmacia mejoran el tono de la piel y ayudan a eliminar las manchas de acné. Las cremas con receta médica, como Retin A o Renova, producen mejoras más drásticas en la piel y pueden alterar significativamente su textura y abrir los poros obstruidos. Estas cremas derivadas de la vitamina A actúan a un nivel celular más profundo y estimulan el colágeno, la sustancia responsable de mantener la piel joven y sin arrugas.

5. Elige la crema hidratante adecuada

Todos los tipos de piel requieren una buena hidratación. Esto no sólo ayuda a mantener un tono de piel equilibrado y saludable, sino que también mejora la exfoliación al ablandar las células muertas de la piel. Las mujeres con piel grasa a menudo asumen que tienen suficiente humedad natural, pero la loción o crema adecuada ayudará a retener el contenido de agua y a disminuir la sobreproducción de sebo debido a la limpieza excesiva o a los medicamentos para el acné.

6. Usar protección solar

La exposición al sol sin protección es una de las principales causas de la aparición de arrugas profundas, manchas marrones, anomalías de la piel y envejecimiento prematuro. Llevar un protector solar con un FPS (factor de protección solar) de 20 o superior es imprescindible, incluso en esos días nublados. 

7. Proteja su salud

Aunque muchos de nosotros gastamos cientos de dólares cada año en maquillaje y productos para el cuidado de la piel, a menudo olvidamos que nuestra piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y refleja lo bien que cuidamos nuestra salud en general. Un sueño de calidad, una gestión positiva del estrés, una dieta equilibrada y un estilo de vida sin tabaco contribuyen en gran medida a que nuestra piel brille desde dentro.

http://www.ciec.org.uk/resources/science-of-healthy-skin.html

Consulte también nuestra guía sobre la vitamina C aquí

8 comentarios en "7 consejos para una piel sana".

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